ダイエットをしようと思った時、まずはじめに何から始めますか？

食事のカロリーを気にする？

運動しなきゃと思ってランニング？

間食を減らす？

これらは、私が今までまずはじめにやってきたことです。

けど、これから始めようとしてる方には、是非やって頂たいこと。

体組成計

是非、購入してください。

もちろん、持っている方は大丈夫です。

私もダイエットの勉強をする前は持っていなくて体重計しか持っていませんでした。

けど、体重計ってダイエットする上ではほとんど無意味に近いです。

大事なのは、体重より体脂肪率

ほんとこれな！です。

他にも、筋肉量、体内水分量、筋肉量、基礎代謝量

大事な要素を知ることが出来ます。

これらの自分の体内をわかってないと、ダイエットは成功しないと思います。

そして大事なのは、自分自身の成功とは何かを考えることだと思います。

目標というと、「１ヶ月で−５ｋｇ」とか期限と体重を目標にすると思いますが、

間違いではないのですが、それがやみくもに掲げた目標なら、それは間違ってるかもしれません。

例えば、体重１００ｋｇの人の５ｋｇと、５０ｋｇの人の５ｋｇじゃ

意味が全然違いますよね。

体重を目標にするよりも、体脂肪を考えた方がいいということです。

女性だったら、体脂肪率３０%以上あると肥満といわれる数値になります。

体重はそこまで多くなくて安心してたら、実は体脂肪が多くて隠れ肥満だったってこともあります。なので、体重だけではわからないのです。

そして、ダイエット方法も自身の体内によって変わってきます。

パーソナルトレーナーに通ったことがある方は、わかると思いますが

必ず、体組成計に乗ると思います。

体組成計で体内を把握した後に、その人のトレーニングメニューを考えたり

無理のない減量法を考えたりします。

今後は私も、オンラインでパーソナルトレーニングを開催しようと

日々、勉強中です。

スポーツジムに通うのは、正直アスリートやほんと筋肉モリモリの人位で

それ以外の方は、自重トレーニングで十分痩せられることは可能です。

私も、アラフォーですが、いつまでも綺麗にいられるために

頑張ってるので、皆さんも一緒に頑張りましょうね！

今日のお昼は、いきなりステーキでした！

私のお決まりは、ライスは抜きでコーンをブロッコリーに変更！

ダイエット中の方には、おすすめのメニューです！

よく、どうやったら痩せるんですか？と聞かれるんですけど、

もちろん一言では言えないのですが、

「肉」

これが一番のおすすめ食材かなと思います。

肉といっても色々ありますよね。

牛肉、豚肉、鶏肉

その中でも、個人的には牛肉の赤身のステーキが１番おすすめです。

ダイエットといったら、ささみを取り入れる方が多いとは思うんですが、

もちろんささみはタンパク質が牛より多いので、ささみを摂ることはいいことです。

なぜ、私はステーキをおすすめするかといったら、

○脂肪燃焼

○代謝アップ

○満腹感

今日もそうなんですが、白米を食べてないのにお腹いっぱいで

あと数時間食べなくても、お腹も空かないので余計な間食しないで済みます。

赤身ステーキってよく噛むのでそのおかげもあると思います。

ヘルシーだからといって野菜メインにしたら、野菜は２、３時間で消化されてしまうんです。お肉は４、５時間、消化に時間がかかるといわれているので

お腹が空かないはずですよね。

お腹が空いて、何か食べたいと思った時に

ダイエット中だからと我慢しちゃいますよね。この我慢がストレスに。

ダイエットにとってこの「空腹」状態をつくるのはよくないです。

反動で食べすぎたり、食べた時に血糖値がぐんと上がってしまいます。

この血糖値を上げてしまうことが、太る原因だと言われています。

なので、空腹状態を作らないために、本当なら４食、５食と分けて食べた方がいいですし、空腹状態が軽い方が、ダイエットにはいいのです。

朝抜いたり、夜抜いたりしてる人は、その空腹状態を長くしてしまってるので

痩せると思ってしていることが、逆に太りやすい身体にしてしまっています。

理想は３食、バランスよく食べて、お腹が空く午前中１０時ごろと午後の３時に間食する。

もちろんケーキやお菓子だと何の意味もありませんので

フルーツや茹で卵、ナッツなど食べるようにしましょう。

食ばかりではなく、運動面も必要なので

またちょこちょこと書いていきますね。

娘が幼稚園に行くようになってから

他のお友達のパパのお迎えを目にするようになって、娘なりに何か感じとってるというのは、感じていました。

羨ましいのかもしれないし、何でパパいないんだろうって思ってるかもしれません。

私自身も、このままパパがいないままで本当にいいのか、最近は思ったりします。

そんなわけで、マッチングアプリに登録してみました。

昔でいう出会い系？あまりいいイメージがなく、登録したことはなく

これが初めてです。

けど、最近ではマツコの知らない世界で紹介されていたり、

つい最近も本田翼がドラマやってたり、今は普通になってるのかな？

コロナの自粛中もあり、婚活に出かけるわけにもいかないので、

あとは女性は無料なのもあって、登録したのは昨年の５月になります。

マッチングアプリ歴８ヶ月ともなると、色々わかってきたこともあるので

その辺も今後、紹介していきたいと思いますw

１つ言えることは、この人って人に出会うって難しいことなんだってことです。

正直、すぐ見つかると思っていました。

コロナがあったから、始めたのは間違いないのですが

コロナのせいでなかなか会うことも大変だったりで前に進めなかったり。

もちろん、会う前からメッセージの段階でフェードアウトしていくことの方が多くて

メッセージのやりとりを続けることが、まず難しい。

はじめのうちは、どこに住んでるんですか？お仕事は？趣味は？

ありきたりな質問で繋がるんですが、そのありきたりな質問が終わってからが

難しい。。

なんなら、いいね送ってきて全然質問もせず、会話のキャッチボールというか

やる気があるんだかないんだか分からないような人が多すぎて

うんざりする時もありました。

もちろん、そんな難関を経て、会った人もいます。

けど、よく女性の写真は盛ってて、会ったら別人だったって話もよく聞くけど

男性も、まー違いますw

あと、年齢より若く言われますって私の世代になると、よく書いてあるんですけど

そんな若く見えないし！って思う人も多くて、

まー男性も盛ってるんだなっていうことがよくわかりました。

写真はあまり信じないようにしよう。

あまり、期待しないでいよう。

５人位、会ったと思うんですが、その５人とのお話しお楽しみに♫