今日は、オンライントレーニングをやらせて頂きました♪
この間、ご紹介したお客様です😊

先週、水曜日にオンライントレーニングをして、今日は２回目でした！

結構、食事も気を付けてくれたり、お水をたくさん飲むことも意識してくれていて
まだ１週間もたってないのに、もうすぐで１００キロ切りそうって言ってました。
もちろん、急激に痩せることはよくないのですが、このお客様は元々体重もあるし
肥満状態なので、１ヶ月５キロは減らしたいですね✨

前回のトレーニングの次の日は、筋肉痛が酷かったみたいです😊
筋肉痛ってことは、筋肉にちゃんと刺激が入ってるということなのでいいことです。
けど、筋肉痛の時はしっかり休むことをしないと逆に筋肉が成長しなくなってしまうので
２〜３日は休むようにお願いしています。
もしかしたら、筋肉痛の時の運動に悩んだことがある方もいるかもしれませんが
筋肉痛の時は、運動しない方がいいですよ。
もし、したいのであれば筋肉痛になってない部位ならしても大丈夫なので、
筋肉痛の箇所を無理に動かすことはやめましょう。

休むこともトレーニングの一つと言われる位
筋肥大させるためには、休息がとっても大事なのです。

私も一緒に筋トレしたんですが、やっぱり汗を流すって気持ちいいですね♪
そして、それを共有できる仲間がいるって素敵❤️
来週、このお客様は体重測定してみますが、体脂肪がどの位減ってるのか楽しみです！