きみとの３６５日。

素敵な出会い。

マッチングアプリをやってきて、今までで１番いい出会いがありました✨ いい出会いというのは、タイプとか恋愛としてではなく この人と関わっていたら自分にとってプラスになりそう成長出来そう と思える人だったのです✨ 男性でも女性でも、関わっていく中で大切にしてるのは、自分自身がプラスになるかです。 もち... 続きをみる

オンライントレーニング。

今日は、オンライントレーニングをやらせて頂きました♪ この間、ご紹介したお客様です😊 先週、水曜日にオンライントレーニングをして、今日は２回目でした！ 結構、食事も気を付けてくれたり、お水をたくさん飲むことも意識してくれていて まだ１週間もたってないのに、もうすぐで１００キロ切りそうって言ってま... 続きをみる

１日５食、始めました。

私が、ダイエット指導してるお客様が、１日５食を始めてくれました✨ ダイエットにおいて、夕食抜きとか１日２食、１食というのがダメなのは 基本中の基本で、最低１日３食は摂ってもらいたいところ。 パーソナルトレーナーとか、本格的にトレーニングをしてる方は ５食とか６食とか摂ってる方も多いと思いますが、そ... 続きをみる

痩せる方法。

「どうやったら痩せますか？」 　 これはほんと１番聞かれる言葉です。 けど、ほんと一言では言えたら誰も苦労はしないと思います💧 私が痩せた方法を紹介したいと思います！ １、体組成計を買った 体重計しかない人は、ほんとおすすめします。 できれば、携帯と連動できるもので毎日の記録が出来てすぐ見れるも... 続きをみる

３時のおやつ。

最近、ハマってる物があって今日も食べてしまいました♡ セブンイレブンのいちごサンド♡ 基本、甘い物が大好きな私。 なので、ダイエットする上で、糖質制限というのは全く頭にありませんでした。 勉強して、糖質はダイエット中であっても摂った方がいいというのがわかって 甘い物もこうやって食べたりします。 糖... 続きをみる

基礎代謝を知ろう！

基礎代謝 って皆さん聞いたことあるとは思いますが、基礎代謝のことどの位、知っていますか？ 基礎代謝とは、身体を活動させない状態で生命維持に必要最低限とされるエネルギー量 のことをいいます。つまり身体を動かさない状態のことです。 基礎代謝量が高ければカロリーを消費しやすく 逆に、低ければ消費しづらい... 続きをみる

ダイエットや健康のためにやるべきこと。

ダイエットをしようと思った時、まずはじめに何から始めますか？ 食事のカロリーを気にする？ 運動しなきゃと思ってランニング？ 間食を減らす？ これらは、私が今までまずはじめにやってきたことです。 けど、これから始めようとしてる方には、是非やって頂たいこと。 体組成計 是非、購入してください。 もちろ... 続きをみる