基礎代謝

って皆さん聞いたことあるとは思いますが、基礎代謝のことどの位、知っていますか？
基礎代謝とは、身体を活動させない状態で生命維持に必要最低限とされるエネルギー量
のことをいいます。つまり身体を動かさない状態のことです。

基礎代謝量が高ければカロリーを消費しやすく
逆に、低ければ消費しづらいということになるので、当然高い人の方が太りづらいので
ダイエットには、この基礎代謝を上げることが重要になってきます。

皆さんもご存知かと思いますが、この基礎代謝量は年齢と共に下がってきます。
その原因は、筋力の低下からで、何もしないとそれはどうしようもない事なんですね。
年をとれば、髪も少なくなったり、シワも増えるし、自然現象なので仕方ないのですが
仕方ないで済ませるか、それとも努力するかで大袈裟にいえば人生が変わってくると思います。

筋力って３０歳をピークにどんどん下がってくるんですね。
なので、若い世代よりもむしろ３０代４０代から頑張らないと、ほんとおばさん化して行くばかりなのです。けど、何でも始めるのに遅いなんてことはありません。
これを見てくれてる方で５０代、６０代の方もいるかもしれません。
そんな方にも、今日から是非、基礎代謝を上げて若々しく輝いて欲しいなと思います。

そこで！基礎代謝アップへの参考になることを今日は書きたいと思います。
よく、基礎代謝を上げるためには、筋トレしましょうっていいますよね。
もちろん、それは間違いではありません。
筋力が衰えるのを防ぐためにも、筋トレは大事だと思います。
けど、筋トレで筋肉を増やすってとても大変で、特に女性の方が筋肉はつきづらいのです。
ボディビルダーで、年間２、３㎏の増加量だと言われています。

そして基礎代謝量の内訳をお話しすると、骨格筋の割合は約２２%位なんです。
骨格筋より上回る消費量を持つのが内臓。
５０〜６０%は内臓がしめています。

つまり、基礎代謝をアップさせるポイントは、内臓が正常かつ活発に機能しているかということ。
ダイエットを始めようとなって「さあ、運動しよう」と張り切っていきなり筋トレ頑張ったり激しい運動するよりは、「内臓を運動させよう」と思った方が
ダイエットを効率よく成功させられるかと思います。

先ほども言いましたが、運動をしなくていいと言ってるわけではなく
筋トレや運動をしていない、してこなかった方がダイエットを始める時は、
まずはストレッチからとか、歩く量を増やすとか、普段の生活の中から取り入れ
少しづつ、運動習慣を身に付けるのがおすすめです。

次回は、内臓のことを書いていきますね。
ダイエットをしてる方が、成功しますように。
そして、輝いていられますように✨

皆さん、元彼から貰ったものとか、写真とか別れた後ってどうしてますか？

私は、特に捨てるでもなく気にしないで持ってたりします。

けど、今仕事もしてないし、何か売れる物は売ってしまおうと思って

断捨離も兼ねて、部屋の中を物色してたんです。

元彼から、貰った物がそういえばしまってあったのを思い出して

ティファニーのネックレス✨

これ、５０万位したんですよ！

一瞬、売ってしまおうかなと思ってしまった、情けない私😞

元彼から貰った物なんていらないわって、潔く捨てるならかっこいいんですけど

生活に困りそうだから、現金化したくて売ろうかと思ったんです。

はー、そこまで落ちぶれてしまった自分が情けない。。

金属を売らない位、今後の生活を心配してるなんて。

けど、５０万で貰ったとしても、いくらになるんだろう。

質屋さんに詳しい方いませんか？w

私をこんなにまでしたコロナ、まじ許さん！

私だけでなく、飲食業の方は、ほんと大変ですよね。

特に夜営業してると、辛いですよね。

私が働いてたとこも、２０時からの営業だったので大打撃ですし

時短要請出てなかったとしても、暇すぎて全然稼げないです。

アクセサリーや、ブランドバッグもたくさん買って貰ったので

大事に使っていたのですが、別れたし、なんなら今出かけないから

使うあてもないし、現金にしたすぎるw

一応、婚活してる私なんですが、最近は面倒になってきた私もいます💧

自分に合う人が、見つかる自信もなくなってきたし

単純に一人って楽ですよねw

旦那さんがいたら、もちろん幸せなことも多いとは思うんですけど

婚活する上で、なんだかんだ重要視してしまうのって年収なんですよね。

あとは、見た目。見たというのは、イケメンがいいとかそういうことではなくて、

清潔感ですかね。私でいうと、まず髭が苦手です。

男性的にはお洒落かもしれないけど、やっぱり男性はさわやかな人の方が

いいなって、完全なる私の好みの問題かもしれませんがw

マッチングアプリで出会った人で

年収もあって、背も高くて、顔もイケメンな人とやりとりをして

１度お会いしたんです。

ほんとにカッコ良くて、久しぶりにドキドキしたんですが

そんなスペックの高い男性が、シングルマザーの私を選ぶ？と疑問になってきました。

騙される？とも思ってきて、

万が一、本気な恋愛を求めてくれてたとしても、イケメンが彼氏や旦那さんって

なんだか心配な気がする。。

めんどくさいな、私www

普通でいいんです、なんならちょっと位、ブサイクの方が安心感があって

いいかもしれませんw

けど、その普通な方と出会うのすら難しくて、もう一人でもいいかなと。

未婚の母でも、私自身、全然後悔してないんです。

自分の子供がいるってだけで、頑張れますし生きがいって言葉が１番ふさわしいかもしれません。

今までの人生で、それなりに幸せだったかもしれないけど、

生きがいといえるものがありませんでした。

けど、今はどんなに悲しくても辛いことがあっても、頑張ろうと思ます。

母は強し！っていうけど、ほんと娘が強くさせてくれました。

だから、娘と２人でもそれはそれで幸せなんです。

仕事があれば。。お金があれば。。

自分でいうのもなんですが、夜の仕事をしてきて

１番稼いだ時は、月１００万稼いだ時もありまして。。

４０、５０万が普通になってまして

そんな生活から、今は無職。

辛すぎる。。この生活を助けてくれる人がいるなら、髭がどうとか

もはや言ってられないです。髭でもデブでも、ハゲでも

誰か助けてー！w