今日のお昼は、いきなりステーキでした！

私のお決まりは、ライスは抜きでコーンをブロッコリーに変更！

ダイエット中の方には、おすすめのメニューです！

よく、どうやったら痩せるんですか？と聞かれるんですけど、

もちろん一言では言えないのですが、

「肉」

これが一番のおすすめ食材かなと思います。

肉といっても色々ありますよね。

牛肉、豚肉、鶏肉

その中でも、個人的には牛肉の赤身のステーキが１番おすすめです。

ダイエットといったら、ささみを取り入れる方が多いとは思うんですが、

もちろんささみはタンパク質が牛より多いので、ささみを摂ることはいいことです。

なぜ、私はステーキをおすすめするかといったら、

○脂肪燃焼

○代謝アップ

○満腹感

今日もそうなんですが、白米を食べてないのにお腹いっぱいで

あと数時間食べなくても、お腹も空かないので余計な間食しないで済みます。

赤身ステーキってよく噛むのでそのおかげもあると思います。

ヘルシーだからといって野菜メインにしたら、野菜は２、３時間で消化されてしまうんです。お肉は４、５時間、消化に時間がかかるといわれているので

お腹が空かないはずですよね。

お腹が空いて、何か食べたいと思った時に

ダイエット中だからと我慢しちゃいますよね。この我慢がストレスに。

ダイエットにとってこの「空腹」状態をつくるのはよくないです。

反動で食べすぎたり、食べた時に血糖値がぐんと上がってしまいます。

この血糖値を上げてしまうことが、太る原因だと言われています。

なので、空腹状態を作らないために、本当なら４食、５食と分けて食べた方がいいですし、空腹状態が軽い方が、ダイエットにはいいのです。

朝抜いたり、夜抜いたりしてる人は、その空腹状態を長くしてしまってるので

痩せると思ってしていることが、逆に太りやすい身体にしてしまっています。

理想は３食、バランスよく食べて、お腹が空く午前中１０時ごろと午後の３時に間食する。

もちろんケーキやお菓子だと何の意味もありませんので

フルーツや茹で卵、ナッツなど食べるようにしましょう。

食ばかりではなく、運動面も必要なので

またちょこちょこと書いていきますね。