昨日、キャバ嬢時代のお客様から久しぶりにLINEがきました。

お客様「お店行こうと思ったんだけど、まだいるの？」
私「もう、夜はやらないつもりなんだよね。」
お客様「そうなんだ。じゃあもうお店で会えないんだね。」

そんなやりとりをしていたんですが、なんだか寂しくなりました。
仕事自体は、正直好きだったわけではありません。
お酒も弱いし、変なお客とか、ストーカーみたいな人とか
そもそも酔っ払いが好きではないので、ほんと生活のためにやっていました。
けど、なんだかんだ１０年もやっていました。
NO.1にもなりました。お金もたくさん稼ぎました。
悪いことも、大変なこともあったのですが、やっぱりいいこともありました。

お金を稼げたのはもちろんですが、やっぱり人との出会いです。
お客様もいい人もたくさんいて、自分を指名してくれるってほんとありがたいことです。
お誕生日にもお祝いしてくれたり、私の生活を心配してお金を使ってくれたり
ほんとに感謝でいっぱいなんです。

お誕生日のケーキは私が好きなティファニーをイメージしたケーキ❤️
ドンペリも私は飲めないのに入れてくれたり、優しい人もたくさんいたな😭✨
お客さんだけじゃなくて、一緒に働いてるスタッフや女の子。
ほんとに、人にも恵まれていたなと思います。

このコロナで結構な仲間が辞めていきました。
私みたいな、夜を長年してきた人間が、昼の仕事に飛び込むのはすごく怖いこと
でもあります。
その前に、ちゃんとした会社に正社員として就職するのも難しいかもしれません。
夜の人間は、そのことも理解してる人が多くて不安が多いと思います。
みんなどうしたかななんて、昨日はふと思ったりしました。

コロナが憎い

こんなことを書いてる人を見かけたけど、ほんとそう思います。

けど、嘆いていても時間は戻らないし
これからを生きていくしかありません。

そんな私は、今週から１０年ぶりに、昼の仕事を始めます。
今から、ちょっと緊張していますw
今までとは、真逆の時間帯とお給料で不安ももちろんあります。
けど、娘のためにも自分のためにも、
私には夢があるので、それに向けて何があっても頑張ります！！

今日は、オンライントレーニングをやらせて頂きました♪
この間、ご紹介したお客様です😊

先週、水曜日にオンライントレーニングをして、今日は２回目でした！

結構、食事も気を付けてくれたり、お水をたくさん飲むことも意識してくれていて
まだ１週間もたってないのに、もうすぐで１００キロ切りそうって言ってました。
もちろん、急激に痩せることはよくないのですが、このお客様は元々体重もあるし
肥満状態なので、１ヶ月５キロは減らしたいですね✨

前回のトレーニングの次の日は、筋肉痛が酷かったみたいです😊
筋肉痛ってことは、筋肉にちゃんと刺激が入ってるということなのでいいことです。
けど、筋肉痛の時はしっかり休むことをしないと逆に筋肉が成長しなくなってしまうので
２〜３日は休むようにお願いしています。
もしかしたら、筋肉痛の時の運動に悩んだことがある方もいるかもしれませんが
筋肉痛の時は、運動しない方がいいですよ。
もし、したいのであれば筋肉痛になってない部位ならしても大丈夫なので、
筋肉痛の箇所を無理に動かすことはやめましょう。

休むこともトレーニングの一つと言われる位
筋肥大させるためには、休息がとっても大事なのです。

私も一緒に筋トレしたんですが、やっぱり汗を流すって気持ちいいですね♪
そして、それを共有できる仲間がいるって素敵❤️
来週、このお客様は体重測定してみますが、体脂肪がどの位減ってるのか楽しみです！

私が、ダイエット指導してるお客様が、１日５食を始めてくれました✨

ダイエットにおいて、夕食抜きとか１日２食、１食というのがダメなのは
基本中の基本で、最低１日３食は摂ってもらいたいところ。
パーソナルトレーナーとか、本格的にトレーニングをしてる方は
５食とか６食とか摂ってる方も多いと思いますが、その位こまめに食べた方がいいのです。

ここで誤解して欲しくないのは、基本中の基本っていうのは
ダイエットの本来の意味を考えた時の基本です。

ダイエット＝痩せる＝体重を減らす

もしこう思っている方がいたら、これは間違いです🙅‍♀️

何度も言いますね❗️

体重を減らすことより、健康的に見た目のバランスを重視した体に目を向けて
ください。体重を減らす方法は、たくさんありますよね！
世の中の〇〇ダイエットは、ほぼそうなので間違っているわけではありません。

朝バナナダイエット
糖質制限ダイエット
断食ダイエット

これらは、体重は減らせることができるので
体重を落としたいのであれば、正解です！

けど、リバウンドのことまで考えられて作られてるダイエット法ではないので
体重が減った後は、今までの生活に戻ればすぐにリバウンドします。

リバウンドの怖いところって、元に戻るだけじゃなく
今までより太りやすい体を作ってしまうんですよね。
だから、なるべくならリバウンドせずに、綺麗に痩せて欲しいというのが
私の願いで、ブログにしつこい位に書いていますw

私がおすすめするのは、１日５食ダイエット。
もちろん、５食をガッツリ食べていいわけではなく、１日の必要な栄養素を
５回に分けて摂って欲しいということです。

以前にも書きましたが、太るメカニズムというのは血糖値が上昇することで
膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが。
血糖値が緩やかなら問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され
体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。

つまり、血糖値を急激に上昇させないことがポイントになります。
１食抜いてしまうと、空腹時間が長くなってしまって
次の食事の時には、急激に血糖値が上昇してしまうので、なるべくこまめに食事を
摂った方がいいのです。
あと、空腹は筋肉を分解してしまいます。
なので、筋肉が減ってしまうと、代謝も低くなってしまうので
リバウンドした結果、余計に太りやすくなってしまうわけです。

断食ダイエットなんかは、いい例ですね。
筋肉が減ると、脂肪より筋肉の方が重いですし体重も減る分
それが痩せたと勘違いさせてしまうのかもしれません。

筋肉が増えて体脂肪が減っていれば、体重が増えることは喜ばしいことなので、
体重だけに一喜一憂しないようにしましょう✨

そうは言っても、一日５食ってなかなか難しいですよね💧仕事をしていれば
そんな食べるひまなんてないですよね。
なので、１日５食も摂る時間ないよって方は、なるべく３食は摂りましょうという
ことを推奨しています。